Kunywa maji ya kutosha ni muhimu kwa afya ya mwili, ikiwemo kusaidia figo kufanya kazi zake za kuchuja taka kwenye damu na kudhibiti uwiano wa maji na madini mwilini. Hata hivyo, kutokunywa maji ya kutosha kunaweza kusababisha mabadiliko mbalimbali mwilini na kuongeza hatari ya matatizo ya kiafya, hasa pale upungufu huo unapokuwa mkubwa.

Zifuatazo ni dalili na madhara sita yanayoweza kujitokeza kutokana na upungufu wa maji mwilini.

1. Mkojo kuwa na rangi ya njano iliyokolea

Mojawapo ya ishara zinazoweza kuonesha kuwa mwili unahitaji maji zaidi ni mkojo kuwa na rangi ya njano iliyokolea kuliko kawaida.

Hali hiyo hutokea pale figo zinapohifadhi maji zaidi na kufanya mkojo kuwa na mkusanyiko mkubwa wa vitu vinavyotolewa mwilini. Hata hivyo, rangi ya mkojo inaweza kuathiriwa pia na vyakula, vitamini na baadhi ya dawa.

2. Kupungua kwa kiwango cha mkojo

Mtu asipokunywa maji ya kutosha, mwili hujaribu kuhifadhi maji yaliyopo, hali inayoweza kusababisha kupungua kwa kiwango cha mkojo.

Iwapo mtu ataanza kukojoa kwa kiasi kidogo sana kuliko kawaida, hasa akiambatana na kizunguzungu au udhaifu mkubwa, anashauriwa kutafuta msaada wa kitabibu kwa sababu hali hiyo inaweza kuashiria upungufu mkubwa wa maji au tatizo jingine la kiafya.

3. Kuongezeka kwa hatari ya kupata mawe kwenye figo

Kunywa maji kidogo kunaweza kuongeza mkusanyiko wa madini na vitu vingine kwenye mkojo, hali inayoweza kuchangia kutengenezwa kwa fuwele na hatimaye mawe kwenye figo.

Mawe hayo yanaweza kusababisha maumivu makali ya mgongo au ubavuni, maumivu wakati wa kukojoa na wakati mwingine damu kwenye mkojo. Kunywa maji ya kutosha ni mojawapo ya hatua zinazoweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata mawe kwenye figo.

4. Upungufu wa maji mwilini

Kutokunywa maji ya kutosha kunaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, unaoweza kujitokeza kwa dalili kama kiu kali, ukavu wa mdomo, maumivu ya kichwa, kizunguzungu na uchovu.

Hali hiyo inaweza kuwa mbaya zaidi wakati wa joto kali, kufanya kazi nzito, kutokwa na jasho jingi, kutapika au kuharisha.

Upungufu mkubwa wa maji mwilini unaweza kuwa hatari na kuhitaji matibabu ya haraka.

5. Kupungua kwa mtiririko wa damu kwenda kwenye figo

Figo zinahitaji mtiririko wa kutosha wa damu ili kuendelea kufanya kazi vizuri. Upungufu mkubwa wa maji mwilini unaweza kupunguza kiwango cha damu kinachozunguka mwilini na hivyo kupunguza damu inayofika kwenye figo.

Hali hii inaweza kusababisha madhara ya ghafla kwenye figo, yanayojulikana kitaalamu kama acute kidney injury. Ikiwa haitatibiwa kwa wakati, inaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya.

Watu wanaopoteza maji mengi kutokana na kutapika, kuharisha au kutokwa na jasho jingi wanapaswa kuzingatia dalili za upungufu wa maji na kutafuta matibabu inapohitajika.

6. Kuzidisha changamoto kwa wenye magonjwa ya figo

Watu wenye matatizo ya figo wanahitaji kuzingatia kwa makini kiwango cha maji wanachotumia. Upungufu wa maji unaweza kuzidisha baadhi ya matatizo ya figo, lakini kwa wagonjwa wengine, hasa wenye ugonjwa wa figo ulioendelea au wanaopata huduma ya kusafishwa damu, kunywa maji mengi kupita kiasi kunaweza pia kuwa hatari.

Kwa sababu hiyo, wagonjwa hao wanashauriwa kufuata maelekezo ya daktari kuhusu kiwango cha maji wanachopaswa kutumia kila siku badala ya kuongeza maji bila ushauri wa kitaalamu.

JINSI YA KULINDA AFYA YA FIGO

Ili kusaidia figo kufanya kazi vizuri, ni muhimu kuzingatia mambo yafuatayo:

  • Kunywa maji mara kwa mara kulingana na mahitaji ya mwili na hali ya hewa.

  • Kuongeza uangalifu kuhusu unywaji wa maji wakati wa joto kali au unapopoteza maji mengi kupitia jasho.

  • Kuzingatia mabadiliko ya rangi na kiwango cha mkojo, ingawa dalili hizo pekee haziwezi kuthibitisha ugonjwa wa figo.

  • Kudhibiti magonjwa kama kisukari na shinikizo la juu la damu, ambayo yanaweza kuharibu figo.

  • Kutafuta ushauri wa daktari unapopata dalili zisizo za kawaida, hasa kupungua sana kwa mkojo, kizunguzungu kikali au udhaifu mkubwa.

Kwa ujumla, unywaji wa maji ya kutosha unaweza kusaidia kulinda afya ya figo na kupunguza hatari ya baadhi ya matatizo, ikiwemo mawe kwenye figo. Hata hivyo, kiwango cha maji kinachohitajika hutofautiana kati ya mtu na mtu kulingana na umri, shughuli anazofanya, hali ya hewa na afya yake.

Ni muhimu kukumbuka kuwa kunywa maji mengi kupita kiasi si suluhisho kwa kila mtu. Watu wenye magonjwa fulani ya figo au moyo wanapaswa kufuata ushauri wa mtoa huduma wa afya kuhusu kiwango kinachowafaa.